الفرق بين النسختين بتاع: «علاجات التخن»

تم حذف المحتوى تمت إضافة المحتوى
لا ملخص تعديل
وسمين: تعديل من المحمول تعديل ويب محمول
لا ملخص تعديل
وسمين: تعديل من المحمول تعديل ويب محمول
سطر 4:
== الرجيم ==
{{مفصله|ريچيم}}
الرجيم بيعتمد انه يقلل وزن الجسم عن طريق الاكل ودا بيتقسمبيتأسم لاربع انواع : '''(1)''' ريجييمرجيم دهون قليلهؤليله '''(2)''' ريجييم كربوهيدات قليله '''(3)'''ريجييم سعرات ئليله '''(4)'''ريجييم سعرات ئليلهؤليله جداجدن . فيه تحليل قالآل انه مفيش فرقفرء كبير بين اول تلات انواع من الرجيم (سعرات ئليلهؤليله - دهون ئليلهؤليله - كربوهيدرات ئليلهؤليله ) واللي كان معدل تنزيلهم 2-4 كيلو فى كل الدراسات اللى اتحللت .
 
'''رجيم دهون ئليلهءليله'''
 
ودا بيعتمد علي تقليل اكل الدهون واللي بيحصل معاه نقص استهلاك السوعرات ( ولو انه مش بشكل متعمد ). فيه تحليل ل 12 دراسه علي مدار 2-12 شهر قال ان الريجييم ده بينزل 3.2 كيلوجم مع اكل عادي .
 
'''رجيم كربوهيدرات ئليلهءليله'''
 
الاكل بيكون فيه اعتماد اكتر ع الدهون والبروتينات ( بالمقارنه ) ودا اكتر نوع ريجييم مشهور فى الجرايد لكنه مش متفضل من جمعيه القلب الامريكيه . مراجعه ل 107 دراسه وجدت انه مفيش تنزيل وزن مع النوع ده من الريجييم الا لو قل معاه السوعرات الحراريه . وعمومن مفيش اثار جانبيه لنوع الريجييم ده حد اكتشفها .
 
'''رجيم سعرات ئليلهءليله'''
 
ودا بيعتمد علا تنزيل الطائه من500-1000 سعر حراري فى اليوم . واللي ممكن ينزل 0.5 كيلو فى الاسبوع . مؤسسات الصحه الوطنيه راجعت 34 تجربه عشان تشوف نتايج الريجييم ده وقالت انه ممكن يقلل كتله الجسم 8% خلال 3-12 شهر .
 
'''رجيم سعرات ئليلهءليله جدن'''
 
بيعتمد علا تنزيل 200-800 سعر فى اليوم ( من الدهون والكربوهيدرات ومش البروتين ) .بيعتمد علي تجويع الجسم ومعدل تنزيله من 1.5-2.5 كجم . الريجييم ده مش مفضل للاستخدام العام لانه بيكون معاه اثار جانبيه زي ضعف العضلات وزياده احتمالات [[نقرص|النقرص]] واضطرابات فى املاح الجسم ( من المشاكل الكبيره ) عشان كده لازم يتابع مع دكتور .