الفرق بين النسختين بتاع: «علاجات التخن»

تم حذف المحتوى تمت إضافة المحتوى
لا ملخص تعديل
وسوم: تحرير متشاف تعديل من المحمول تعديل ويب محمول
لا ملخص تعديل
وسوم: تحرير متشاف تعديل من المحمول تعديل ويب محمول
سطر 23:
 
== المجهود ==
الحركه بتستهلك طاقهطاءه بتيجي من الدهون والجيلايكوجين ( كربوهيدرات - جلوكوز ( متخزن فى الجسم )). ولان عضلات الرجل كبيره فالمشي والجري وركوب العجل هما احسن الطرق لحرق الدهون لان الجسم بيستخدمها كبنزين . الجري مش مفضل للي عندهم مشاكل فى الروكب وبتبقي السباحه افضل ليهم .
 
تحليل عملته Cochrane Collaboration ل 43 تجربه وجدوا ان المجهود - لوحده - بيأدي لتنزيل محدود للوزن .مع [[ريچييم|الريجييم]] , الجمهود بيساهم فى تنزيل 1.0 كيلو زياده عن الريجييم لوحده . ولو المجهود زياده ممكن ينزل 1.5 كيلو . ورغم ان تاثيرات عمايل المجهود ع البشريه متواضعه , لكن الاكيد انه فيه علاقه طرديه بين ثبات نزول الوزن والمجهود المبذول وخصوصن لو كان مجهود شاق . علي مدار 20 اسبوع من التمارين العسكريه الاساسيه وبدون اى موانع اكل وجدوا ن المجندين الجداد بيقلوا 12.5 كيلوجم. ميزه المجهود هوا فى الحفاظ علي الوزن.
 
مراجعه نظاميه اكتشفت ان الناس اللى بيستعملوابيستعملو عجل المشي ( الاجهزه الرياضيه اللى بعداد ) لمده 18 اسبوع فى المتوسط زاد نشاطهم 27% وقل ال بي ام اى BMI عندهم 0.38 .
 
فى مدينه بوجوتا فى [[كولومبيا]] بيقفلوا 113 كم من الطرق ( 70 ميل ) كل يوم حد وفي الاجازات عشان يشجعوايشجعو الناس ع الحركه .الطرق الفاضيه من العربيات واحده من طرقطرء مكافحه الامراض المزمنه ومنها التخن .
== ادويه ==
{{مفصله|ادويه التخسيس}}