راحه
الراحة (أو الشعور بالراحة ) هيا شعور بالراحة الجسدية أو النفسية، وفى الغالب يتم وصفها بأنها عدم وجود مشقة . الأشخاص اللى يفتقرون لالراحة يشعرون بعدم الارتياح ، أو يعانو من الانزعاج . ممكن تحقيق درجة من الراحة النفسية من خلال إعادة خلق التجارب المرتبطة بالذكريات السارة، زى الانخراط فى أنشطة مألوفة، والحفاظ على وجود الأشياء المألوفة ، [1] وتناول الأطعمة المريحة . الراحة هيا مصدر قلق خاص فى مجال الرعاية الصحية ، علشان توفير الراحة للمرضى والمصابين هو واحد من اجوال الرعاية الصحية، ويمكن أن يسهل عملية التعافي.[2] ممكن وصف الأشخاص المحيطين بالأشياء اللى توفر لهم الراحة النفسية بأنهم "فى منطقة الراحة الخاصة بهم". نظر للطبيعة الشخصية للارتباطات الإيجابية، الراحة النفسية تعتبر ذاتية للغاية.[2] استخدام كلمة "الراحة" كفعل يشير عموم لأن الموضوع فى حالة من الألم أو المعاناة أو الضيق، ويتطلب التخفيف من تلك الحالة. لما يستخدم المصطلح لوصف الدعم المقدم لشخص تعرض لمأساة، الكلمة مرادفة للتعزية أو السلوى . بس، يتم استخدام الراحة على نطاق أوسع بكثير، حيث ممكن للمرء أن يوفر الراحة الجسدية لشخص ليس فى وضع يسمح له بالشعور بعدم الراحة. على سبيل المثال، قد يجلس الشخص على كرسى بدون ما يشعر بأى إزعاج، لكنه رغم ده يجد أن إضافة وسادة لالكرسى تزيد من شعوره بالراحة. إن الشيء اللى يوفر النوع ده من الراحة، اللى لا يسعى لتخفيف المشقة، ممكن أن يُشار ليه كمان بأنه " مريح ".
المفاهيم
تعديل
فيه دراسات نفسية مختلفة حول الشعور بالراحة، و توصلت لبعض النتائج. تختلف فكرة الراحة من شخص لآخر، بس، هناك عدد قليل من الموضوعات العالمية للراحة اللى تنطبق على الجميع. تندرج معظم دى المواضيع العالمية ضمن الراحة الجسدية زى راحة التلامس، والطعام المريح، والراحة الحرارية.
راحة الاتصال
تعديلالراحة التلامسية هيا الرضا عن لمسة شخص ما، زى احتضان واحد من الوالدين. وده أمر ضرورى لنمو الطفل.
دراسة هارى هارلو
من أشهر الدراسات النفسية التنموية هيا تجربة هارى هارلو التنموية مع القردة. قام بفصل صغار القردة عند الولادة و رباهم مع أمهات بديلات. كان فيه نوعان من الأمهات البديلات: واحدة مصنوعة من سلك معدني، وتانيه متغطيه بقطعة قماش. و تم تجهيز كل منها بفوهة ممكن للقرود الصغيرة من خلالها الرضاعة. تمثل الأم البديلة المغطاة بالقماش الراحة. وفى نهاية التجربة، رأى عالم النفس أن القرود ستختار البديل القماشى على البديل السلكي. وخلصوا لأن وجود الاحتياجات الأساسية أمر ضروري، لكن فيه حاجة لالقرب والمودة.[3] التجربة دى أثبتت أهمية الراحة والدفء لنمو الطفل. أظهرت كل القرود اللى نشأت من التجربة سلوك عدوانى وسلوكيات جنسية غير نمطية.[3]
طعام مريح
تعديلالأطعمة المريحة هيا الأطعمة اللى يتم استهلاكها عمداً لنقل آكلها لحالة ممتعة. ممكن أن سبب ده لتفضيلات الطعام وتجارب الطفولة (مثل طبخ الوالدين).
الاستجابات الفسيولوجية
فى العاده يتم اختيار الطعام المريح بسبب تجارب السعادة السابقة المرتبطة به. على سبيل المثال، تعتبر الشوكولاتة من الأطعمة الشعبية المريحة لأنها تتبع الحلاوة الممتعة والارتباط الإيجابى بالهدايا/المكافآت.[4]
ويلعب وقت اليوم كمان دور فى تناول الأطعمة المريحة. يميل معظم الناس لتناول الطعام ببساطة لأن "ده وقت الغداء" و 20% بس من الوقت يكون بسبب الجوع الفعلي.[5]
| مفضل راحة الأطعمة |
نسبة الذكر البند زى ما هو الحال بالنسبة لهم طعام الراحة المفضل | |
|---|---|---|
| وجبة خفيفة- متعلق ب الأطعمة |
رقائق البطاطس | 23 |
| بوظة | 14 | |
| ملفات تعريف الارتباط | 12 | |
| حلوى / شوكولاتة | 11 | |
| وجبة- متعلق ب الأطعمة |
معكرونة أو بيتزا | 11 |
| برجر لحم البقر أو شريحة لحم البقر | 9 | |
| طواجن أو أطباق جانبية | 9 | |
| خضراوات أو سلطات | 7 | |
| حساء | 4 |
تفضيلات الطعام
تفضيلات الطعام تنقسم فئتين: متعلقة بالوجبات الخفيفة ومتعلقة بالوجبات. إذا تعرض الطفل لكتير من الوجبات الخفيفة وقت نشأته، فقد يركز على المزيد من الأطعمة المريحة المرتبطة بالوجبات الخفيفة بعد كده من حياته.[7]
تختلف تفضيلات الطعام بين الذكور والإناث والأصغر سنا والاكبر سنا. تفضل الإناث والفئة العمرية الشابة الأطعمة المريحة المرتبطة بالوجبات الخفيفة، فى الوقت نفسه يفضل الذكور والفئة العمرية الاكبر سن الأطعمة المريحة المرتبطة بالوجبات.[7]
الراحة الحرارية
تعديل
الراحة الحرارية هيا الرضا عن درجة حرارة الهواء المحيط والرطوبة. قام علما النفس بإعداد دراسة لتحديد درجة الحرارة الاكتر راحة. أجرت الدراسة استطلاع رأى لعدد من الأشخاص مع تغير درجات الحرارة من حولهم. من خلال الاستطلاعات، وجد علما النفس أن الكتير من الأشخاص ليس عندهم رأى بخصوص نطاق درجة الحرارة. و تم تسمية ذلك بالحياد الحراري، و هو المعدل اللى يتغير به التمثيل الغذائى للشخص بنفس معدل درجة الحرارة المحيطة. متوسط درجة الحرارة المريحة هو 30 °م (86 °ف) . درجات الحرارة مرتفعة اوى ( 35 °م (95 °ف) وما فوق) ودرجات الحرارة منخفضة اوى ( 12 °م (54 °ف)تعتبر و أقل) غير مريحة لكثير من الناس.[8]
الحياد الحراري
الحياد الحرارى ( المنطقة المحايدة الحرارية ) هو نطاق درجة الحرارة حيث لا يكون مريح ولا غير مريح. إن عملية التمثيل الغذائى فى جسم الإنسان تحرق السعرات الحرارية بنفس معدل درجة الحرارة المحيطة. ها يكون ده حوالى 24 °م (75 °ف) (درجة حرارة الغرفة)، مش عند الناس رأى حول درجة الحرارة.[8] تُستخدم الحياد الحرارى كمان فى كثير من الأحيان فى تربية الحيوانات. على سبيل المثال، يحافظ المزارعون على درجة الحرارة المحايدة للماشية لمنع الإجهاد البارد .[9]
الاستخدامات اليومية
- درجة حرارة سطح الأرضية - تسبب الأرضيات شديدة الحرارة أو شديدة البرودة عدم الراحة، و يرتدى الأشخاص أحذية خفيفة أو عندهم أرضيات دفايه .[8]
- التهوية - عدم وجود تدفق هواء مناسب فى كل اماكن ال اوضه يؤدى لارتفاع درجة حرارة الغرفة. تسمح الشبابيك والمراوح بتيار الهواء من صنع الإنسان، كما يساعد تكييف الهواء فى التدفئة.[10]
راحة الملابس
تعديل
إن الراحة مرتبطة بمختلف الإدراكات والاحتياجات الفسيولوجية والاجتماعية والنفسية، و بعد الطعام، تعتبر الملابس واحد من الأشياء المهمة اللى تكفى لمتطلبات الراحة. توفر الملابس الراحة الجمالية واللمسية والحرارية والرطوبة والضغط.
أنواع تانيه من الراحة
تعديليمكن كمان تصنيف راحة الإنسان حسب مجالات زى الراحة البصرية، والراحة الصوتية، والراحة التنفسية.[11]
يتم تعريف الراحة البصرية بأنها "حالة ذهنية تعبر عن الرضا عن البيئة البصرية".[12] ويمكن تحقيق النوع ده من الراحة لما يحصل الفرد على كمية كافية من الضوء لأداء نشاط أو مهمة. من الممكن أن يؤدى مستوى الضوء المنخفض والعالى لخلق شعور بعدم الراحة.
الراحة الصوتية هيا حالة من الوجود حيث لا تضر مستويات الضوضاء أو تتداخل مع أنشطة الأفراد فى منطقة ما.
يتم تحقيق الراحة التنفسية فى بيئة يكون فيها الهواء اللى يتم استنشاقه عالى الجودة بدرجة كافية. فى الأماكن الداخلية، ممكن التنبؤ بده النوع من الراحة من خلال جودة الهواء الداخلى (IAQ) .[13] يعتمد جودة الهواء الداخلى على كمية الملوثات فى الهواء، ومعدل التهوية، ومعدل دوران الملوثات. فى الأماكن الخارجية، ممكن ربط الراحة التنفسية بمؤشر جودة الهواء .
شوف كمان
تعديل- ضوضاء الراحة ، ضوضاء خلفية اصطناعية تستخدم فى الاتصالات اللاسلكية واللاسلكية لملء الوقت الصامت فى الإرسال
- شيء مريح ، شيء يستخدم لتوفير الراحة النفسية
- ستات المتعة ، تعبير مخفف عن الستات اللاتى أجبرن على العمل كعبيد جنس فى البلاد اللى احتلتها اليابان وقت الحرب العالميه التانيه
- منطقة الراحة ، المصطلح المستخدم للإشارة لنوع من التكييف العقلى اللى يؤدى لحدود ذهنية مصطنعة، حيث يستمد الفرد شعور بالأمان
- عزاء
- الرضا
- سرور
- نظرية كاثرين كولكابا فى الراحة
مصادر
تعديل- ↑ المرجع غلط: اكتب عنوان المرجع فى النُص بين علامة الفتح
<ref>وعلامة الافل</ref>فى المرجعMiller - ↑ أ ب Katharine Kolcaba, Comfort Theory and Practice: A Vision for Holistic Health Care and Research (2003). ISBN 9780826116338.
- ↑ أ ب Schultheis, Erin (May 1999). "Harry F. Harlow (1906 - 1981)". Muskingum University. Archived from the original on 2016-12-07. Retrieved 2016-01-29.
- ↑ Barthel, Diane (August 1989). "Modernism and Marketing: The Chocolate Box Revisited". Theory, Culture & Society. 6 (3): 429–438. doi:10.1177/026327689006003004.
- ↑ Tuomisto, T; Tuomisto, MT; Hetherington, M; Lappalainen, R (1998-04-01). "Reasons for Initiation and Cessation of Eating in Obese Men and Women and the Affective Consequences of Eating in Everyday Situations". Appetite. 30 (2): 211–222. doi:10.1006/appe.1997.0142. PMID 9573454.
- ↑ Wansink, Brian; Cheney, Matthew M.; Chan, Nina (2003-08-27). "Exploring comfort food preferences across age and gender". Physiology & Behavior. 79 (4–5): 739–747. doi:10.1016/S0031-9384(03)00203-8. PMID 12954417.
- ↑ أ ب Wansink, Brian; Cheney, Matthew M.; Chan, Nina (2003-09-01). "Exploring comfort food preferences across age and gender". Physiology & Behavior. 79 (4–5): 739–747. doi:10.1016/S0031-9384(03)00203-8. PMID 12954417. المرجع غلط: وسم
<ref>غير صالح؛ الاسم ":1" معرف أكثر من مرة بمحتويات مختلفة. - ↑ أ ب ت Gagge, A. P.; Stolwijk, J. A. J.; Hardy, J. D. (1967-06-01). "Comfort and thermal sensations and associated physiological responses at various ambient temperatures". Environmental Research. 1 (1): 1–20. Bibcode:1967ER......1....1G. doi:10.1016/0013-9351(67)90002-3. PMID 5614624. المرجع غلط: وسم
<ref>غير صالح؛ الاسم ":0" معرف أكثر من مرة بمحتويات مختلفة. - ↑ "Explain the concepts of thermoneutral zone, lower critical temperature, and upper critical temperature, and how they relate to metabolic rate - eXtension". articles.extension.org. Retrieved 2016-02-01.
- ↑ "Ventilation". Department of Energy. Retrieved 2016-02-01.
- ↑ Song, Ying; Mao, Fubing; Liu, Qing (2019). "Human Comfort in Indoor Environment: A Review on Assessment Criteria, Data Collection and Data Analysis Methods". IEEE Access. 7: 119774–119786. Bibcode:2019IEEEA...7k9774S. doi:10.1109/access.2019.2937320. Retrieved 2024-02-28.
- ↑ Steemers, Koen (1994-08-01). "Daylighting design: Enhancing energy efficiency and visual quality". Renewable Energy. Climate change Energy and the environment. 5 (5–8): 950–958. Bibcode:1994REne....5..950S. doi:10.1016/0960-1481(94)90116-3. ISSN 0960-1481.
- ↑ Jones, A. P. (1999-12-01). "Indoor air quality and health". Atmospheric Environment. 33 (28): 4535–4564. Bibcode:1999AtmEn..33.4535J. doi:10.1016/S1352-2310(99)00272-1. ISSN 1352-2310.